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圖、文／GQ

想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物，裡頭富有的維台東 烤肉食材生素與礦物質，不僅給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑，只是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。

1-鐵

是否覺得身體常出現疲倦感呢？有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。

2-鈣

平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。

3-鉻

跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因淡水火鍋吃到飽此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。

4-鋅

礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-1烤肉宅配 平鎮5毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。

5-錳

錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。

最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。

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陽明山美軍宿舍群所有權人台灣銀行釋出房舍招租，吸引業者進駐開店，形成新商圈，帶來人潮，但因有業者把紅磚外牆漆成鮮紅色，用柵欄取代灌木叢圍牆，引來文資團體質疑台銀和北市文化局疏於把關，讓文化景觀陽明山美軍宿舍頓失歷史價值。寬廣庭園旁一棟棟古樸磚造的低矮房舍，經典美式建築，讓人來到這裡，就像走回50年代的美國，陽明山美軍宿舍，占地42000坪，共115棟，因保有防空洞、停機坪等全國保存最好的冷戰軍事地景，2008年登錄為文化景觀，土地所有權人台銀，為了活化這邊的資產，和北市文化局申請，開發招商。飄著小雨，還是有人特地上山，就為了喝一杯咖啡，業者看好軍事基地的獨特氛圍，選擇到這裡開業，但看看原本的磚造外牆，竟被塗上了鮮豔紅色，應該是灌木圍籬，也被換上一個個柵欄，原始的宿舍樣貌，完全變了樣。而這軍事基地爭議還不只這一樁，文資團體出來痛批，他們承租了一間宿舍要做歷史推廣，沒有營利但每月要付高達60000租金，後面還有高達70幾萬的地價稅，實在無力負荷，只能在2月退場，痛批政府，只顧賺錢的業者。陽明山古蹟聯盟執行長王文才：「這個地價稅，讓我們沒有辦法負擔，原來的租金對我們就很吃力，加上這個地價稅，就逼迫我們必須退場。」50年代就保留到現在的軍事宿舍，因為招商蒙上破護文化資產的罵名，讓長期在開發和文化間為難的北市府，再度頭大。台北市長柯文哲：「他的財產是台灣銀行的，那台北市政府指定說，你這個是古蹟，可是我們就掰掰，就變成說古蹟的保存，變成台銀要負責，那如果是有社會責任的企業，也許他願意花點錢去弄，有的根本是擺爛。」市長言下之意，難道是想台北市收回來管嗎？目前台銀針對爭議，也尚未說明，只強調承租給業者一切都合法，堪稱全台最大的軍事宿舍保留地，當初定調結合文創和在地歷史，卻憑添風坡。（民視新聞林姍亭、周晨暉台北報導）

2017-01-0516:41

〔即時新聞／綜合報導〕位在奧地利西部的因斯布魯克（Innsbruck）跨年夜爆發前所未有集體性騷擾事件，前後共有18位女性報案，當晚在約2萬5000人聚集的跨年晚會廣場中，被多達10位以上的男性撫摸身體。「我們過去從未遇過這種狀況。」奧地利警方對《法新社》表示，「這些男子當時圍著受害者跳舞，然後突然抓她們的胸部、或是把手伸向女性雙腿間，其他人都在慶祝新年，很難注意到底發生了什麼事。」《路透》報導，有目擊證人指出，嫌犯多為20歲至30歲間的男子，皮膚黝黑，但不清楚國籍，據指出，他們的英語及德語說得並不好，幾乎可證實為外國人犯案。2015年，奧地利與鄰國德國接納了大量中東難民，在當年至2016年元旦的跨年夜，德國科隆便發生大規模性侵、強盜及鬥毆事件，科隆警方總共收到1200件報案，其中500件涉及性騷擾犯罪，嫌犯多為北非裔及阿拉伯裔人士。
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